
faq's
come iniziare
1vorrei registrarmi ai corsi cosa devo fare?
il primo passo e’ quello di contattarci via email o whatsapp informandoci in quali giorni/orari della settimana vorresti praticare. riceverai una nostra conferma per procedere con la registrazione
https://isana.it/contatti/
2cosa occorre per registrarsi?
per la registrazione ai corsi ci sono 3 step importanti da seguire:
#1 munirsi di certificato medico di idoneità sportiva (non agonistico) compreso di
elettrocardiogramma.
#2 attivare la tessera associativa (coni)
#3 inviare copia dell'avvenuto pagamento via whatsapp oppure email
3come prepararsi per la lezione?
non hai bisogno di troppe cose per lo yoga, basta un tappetino ed indossare abiti comodi e adatti al movimento. si consiglia di praticare a stomaco vuoto almeno 2 ore, per permettere
all’organismo di muoversi liberamente e non essere impegnato nella digestione. in genere è sempre bene essere idratati. concediti un po' di tempo, arriva qualche minuto prima della lezione in modo da avere il tempo di sistemarti
dubbi
1per praticare lo yoga devo essere vegetariano-vegano?
no, ma lo yoga consiglia una dieta “sattvica” (pura) e il vegetarianismo si accorda meglio con i valori che ispirano la pratica yoga e con la meditazione.
2vorrei provare a fare yoga, ma ho visto posizioni molto difficili, in più io non sono molto flessibile!
non è richiesta nessuna caratteristica fisica particolare per praticare. al contrario, sara’ la pratica ad adattarsi alle tue esigenze. Le posizioni più complesse si raggiungono con il tempo e la pratica costante, nel frattempo ci sono moltissime varianti da cui trarre lo stesso beneficio
3ci sono dei limiti di età e/o flessibilità per praticare yoga?
lo yoga può essere praticato a qualsiasi età, naturalmente ci sono lezioni più adatte ai diversi tipi di corpi ed età, lezioni principianti e avanzati
4devo portare il mio tappetino?
il centro fornisce tappetini igienizzati. tuttavia, in questo periodo post-pandemia, è consigliato di acquistare un tappetino personale
5lo yoga è una religione?
lo yoga non è assolutamente una religione e può essere praticato da chiunque con qualunque credo. lo yoga è la scienza delle religioni!
6quando pratico on line come faccio a sapere se sto eseguendo correttamente tecniche e posizioni?
se stai praticando yoga a casa senza un insegnante in presenza, potresti chiederti se all'inizio stai facendo le pose correttamente. è bene tenere a mente fin dall'inizio che i nostri corpi e le strutture ossee sono tutti molto diversi, quindi non esiste un solo modo "giusto" per fare una posa. Si tratta di scoprire cosa funziona per il nostro corpo. lo sviluppo di questa consapevolezza del corpo richiede pratica, quindi segui inizialmente le lezioni di yoga per principianti per istruzioni e variazioni aggiuntive più approfondite. la cosa principale da sapere è che quando si eseguono le posizioni, il respiro deve fluire e non ci deve essere alcuna sensazione di dolore. se ci fosse significa che il corpo non è ancora pronto per affrontare quella posizione, ascolta il tuo corpo ed esci lentamente dalla posa. a sostegno di chi pratica da casa isana offre nel pacchetto mensile un incontro di 30 minuti con l’insegnante per aiutare a crescere con la pratica
quando quanto come
1quanto spesso dovrei praticare yoga?
se ti alleni una volta alla settimana, sentirai gia’ i benefici della pratica. Se puoi, prova ad esercitarti due o tre volte a settimana, ma se non hai molto tempo dedica almeno 10 o 20 minuti ogni giorno, la costanza e’ ciò che fa la differenza. la tua pratica crescerà incredibilmente
2qual è il momento migliore per fare yoga?
la mattina è un ottimo momento per praticare; potresti svegliarti rigido, quindi aprire il tuo corpo con un po' di yoga energizzante ti prepara per la giornata. La sera, una pratica yoga più rilassante può essere un bel modo per scaricarsi la giornata e rigenerarsi. alcuni di noi sono mattinieri mentre altri sono nottambuli, quindi sperimenta per trovare il tuo ritmo yoga e cosa funziona per il tuo programma
3come faccio a costruire una mia pratica personale?
la volontà di costruire e mantenere la propria pratica personale e’ segno che i benefici dello yoga sono entrati nel tuo sistema a livello psico-fisico. questo e’ il momento di raccogliere tutta la buona volonta’ per nutrire questa chiamata:
stabilisco un orario fisso (bastano 10/20 minuti al giorno)
creo nella casa un angolo yoga dedicato
attivo un rituale (per esempio accendere una candelina o un incenso)
preparo tappetino, cuscino o props
pratico senza alcuna aspettativa
ringrazio me stessa/stesso per aver dedicato 10 minuti al benessere personale
4quando una donna ha il ciclo può fare la pratica?
alcune donne preferiscono mettere in pausa la loro pratica yoga quando hanno il ciclo, mentre altre continuano. molti insegnanti consigliano di non eseguire inversioni come headstand, handstand, shoulderstand dove la testa è più bassa del cuore poiché sentono di interrompere il flusso verso il basso. anche le torsioni possono essere scomode per alcune donne. dipende davvero dall'individuo, quindi ascolta ciò che il tuo corpo ti dice e magari scegli una pratica più ristorativa
5ho una condizione di salute. posso ancora fare yoga?
molte persone praticano lo yoga come un modo per gestire le proprie condizioni di salute. Esistono molti tipi diversi di pratiche yoga che soddisfano diverse esigenze di salute e possono anche essere adattate e modificate per gli infortuni. Tuttavia, se hai una condizione medica o un infortunio e non hai mai praticato yoga, ti consigliamo di consultare prima il parere del medico
6posso fare yoga durante la gravidanza?
se sei in gravidanza, consulta il tuo medico prima di iniziare lo yoga, tuttavia è consigliato di non iniziare durante i primi tre mesi di gestazione, superati i quali si consiglia di scegliere lezioni specifiche di yoga in gravidanza